Proszę o sprawdzenie planu, Dodatkowo 2x w tygodniu ćwiczę kickboxing. Ten plan wejdzie w życie gdy moja noga (która jest złamana ) dojdzie do normalnego stanu I Dzień: Nogi przysiad zs sztanga 10/10/8 prostowanie nog w siadzie 10/10/8 ugianie nóg w leżeniu 10/10/8 przysiad wykroczny 10/10/8 wspiecia na palcach 20/20/15 Barki Military Press [...]
[...] i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabsow Vinstrolu. 8. TRENING: 4-5 dniu w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: vino dwa lata temu. 11. POZIOM BF%: n/a ( maszyna pokazala mi 24% ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Cześć. Chciałem prosić o ocenę planu. Na początek parę słów o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 5 miesięcy treningu domatora Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prosta ławka, sztanga, sztangietki. [...]
[...] tułowia"? I "wąski uchwyt na płasko"? bo po tym Ćwiczeniu w ogole nie czuje klatki piersiowej;< Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 tygodni Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Już jest;d [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :27 Waga :83 Wzrost :190 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :ponad 1 rok Dostęp do sprzętu : Full Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję to http://www.sfd.pl/Dob%C3%B3r_suplement%C3%B3w_na_cykl-t832273.html?pow=tak&userid=429140#post1 Poniedziałek klatka + biceps [...]
o mnie: wiek - 16lat, niedlugo 17 Staz - 7 miesiecy Dostepny sprzet - sztanga, sztangielki + lawka skosna i prosta Cel: M jak Masa Wiele osob poradzilo mi robienie fbw i hst ale trzeba sprobowac czegos nowego wymiarow dokladnych nie znam ale jak sie ostatnio mierzylem to: wzrost - 178 waga - 78kg p. udo - 61cm, l.udo -60cm p. lydka - 40/41cm , [...]
Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! PRZEPRASZAM ZE SPAMUJE ( utworzyłem temat ale nikt mi nie odpisywał i dlatego utworzyłem II- czyli ten) oto plan : PONIEDZIAŁEK: Przysiad ze sztangą [...]
[...] go najlepiej brać? 3) czy coś jeszcze innego polecilibyście zmienić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, CellPump(dawno) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] warzyw w diecie ale nie mam czasu gotowac ich czasami jak jest czas to zjadam warzywka ale niedobór witamin uzupełniam suplementem Vital pack firmy trec. moim celem jest masa dlatego duzo odpoczywam leniu****e staram sie sypiac po 7 godzin w tygodniu troche dłuzej w tygodniu!!! mój trening pon. klata brzuch wt. nogi sr.barki czw.bic tric [...]
Witam ! Przedstawiam Wam moja diete. Ocencie, doradzcie, poprawcie :) Wiek: 18 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Tendencja do odkładania tłuszczu: tak Staż: 2 lata Inne sporty: piłka nozna (ok 60 minut raz w tyg) Cel: Masa Ułozyłem dietke do swoich mozliwosci finansowych i czasowych. _________________________________________________________________ 6.00 [...]
[...] 95kg, ławeczke pod sztangę z tym na nogi i rozpietki oraz ławeczkę ukośną i 1 hantelek 10 kg. Proszę o rady co do ćwiczeń jakie mam wykonywać żeby zwiększyć swoją siłe (masa nie jest ważna) oraz żeby wzmocnić chodziarz trochę nogi i co najważniejsze to pozbyć się sporych zapasów tłuszczu. Od dziecka jestem zwolniony z WF z powodu choroby [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra/dół 4-5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia /skinnyfat 13. STAN [...]
[...] białka: 2,2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy epi Trening: split Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: do tej pory bylo ok Sklonność do łysienia [...]
[...] w lezeniu na lawce poziomej z waskim uchwytem 3x10 -pompki na poreczach 3x10 7 dzien wolne pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: muay thai, kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Elo mam taki problem, bo teraz będę miał ferie i będę chodził na siłownie, z tym się wiąże dobry plan, więc chciałbym się dowiedzieć, jakim planem powinienem ćwiczyć dawniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, ale teraz przez ostatni miesiąc wogóle nie chodziłem na siłkę, poprostu zrobiłem sobie małą przerwę. Chciałbym się dowiedzieć, jakim planem mam [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca w międzyczasie t3, sally, npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie od marca 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO [...]
[...] : 68 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 2< Sporty walki, przez rozerwanie ląkotki aktualnie siłownia (6 miesiący) Aktywność fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu Cel: masa Poprzedni plan: Split (pon-klatka,triceps; śr-plecy,biceps; pn-barki,kaptury,przedramię) Dieta: Tak, sprawdzona Tworze temat ponownie ze względu braku odpowiedzi w [...]
[...] : Deca 250mg / 10ml - AtomicLab Deca z Narma Hellas 10 fiolek po 2mg / 100mg Sustanon 300mg / 20ml - AtomicLab NPP 100 10ml AtomicLab 50tab. M-Drol bardzo bym prosił o pomoc w rozpisaniu dobrego cyklu z tych produktów nie koniecznie wszystkie na jeden ten cykl ale napisałem to co posiadam w domu cel cyklu to masa z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] ze stałym obciążeniem czy może stosować jakąs inną metodę (progresję?), proszę doradźcie coś Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga , [...]
